Wat is Tikva?
Tikva is een training in heelheid die gebruikmaakt van rustige, spieropbouwende bewegingen die de bloedsomloop bevorderen. Ondertussen worden er Bijbelwoorden voorgelezen die kracht en inspiratie bieden. Tijdens de les wordt er rustgevende muziek afgespeeld die speciaal voor Tikva is gecomponeerd.
De bewegingen zijn eenvoudig en effectief: ze vergroten de mobiliteit, verbeteren de ademhaling, stimuleren de bloedsomloop en bevorderen flexibiliteit en stabiliteit. Ledereen mag naar eigen vermogen meedoen, je kunt er zelfs voor kiezen om alleen te luisteren. Een belangrijk onderdeel is om aan het eind van de les met elkaar in contact te komen. Tikva wil je het gevoel geven dat je deel uitmaakt van iets groters. Je hoort erbij, je wordt niet buitengesloten.
Tikva is een Hebreeuws woord dat ‘hoop’ betekent, als in ‘verwachting, hoop en geloof’.
De letters vormen ook de basis voor de waarden van Tikva:
Gedachten
Let goed op je gedachten. Ze kunnen je hele leven beïnvloeden. Het is belangrijk om aan je geest te werken.
Inzicht
Een Tikva-instructeur leeft met zelfinzicht, dat wil zeggen dat je beseft dat je goed genoeg en waardevol bent los van je prestaties.
Kennis over het lichaam
Ik ben gemaakt met een lichaam. Alles in mij hoort bij elkaar: geest, lichaam en ziel.
Welzijn
(Välbefinnande in het Zweeds)
Gezonde gewoontes zonder fixatie.
Ontspanning
(Avslappning in het Zweeds)
Een ontspannen kijk op jezelf en anderen door jezelf en anderen te accepteren ondanks tekortkomingen.
Achtergrond
Het concept van Tikva is bedacht door Mimmi Edin en de technieken van de Tikva-workout zijn ontwikkeld in Kungsportskyrkan in Huskvarna, Zweden. Toen Tikva werd bedacht, was Mimmi projectleider bij een gezondheids- en fitnesscentrum bij haar lokale kerk. Sinds Tikva is opgericht heeft het zich verspreid en wordt nu door heel Zweden beoefend. Tikva krijgt steeds meer erkenning door heel Europa als een geschikt gezondheids- en fitnessalternatief voor andere gezondheidsprogramma’s die niet zijn gebaseerd op Bijbelse waarheden.
Tikva ontstond uit Mimmi Edins behoefte aan heelheid en herstel na letsel door een whiplash. Tijdens medische consulten werd haar geadviseerd yoga te gaan doen, maar ze besloot om in plaats daarvan naar iets te zoeken dat niet geworteld was in niet-Bijbelse overtuigingen. In samenwerking met een fysiotherapeut ontdekte ze rustige, versterkende bewegingen om de bloedsomloop te stimuleren, wat haar hielp te herstellen van haar nekletsel. Terwijl ze het Tikva-concept bleef ontwikkelen, werden er andere oefeningen en technieken toegevoegd, waarbij spieropbouw, kracht- en conditietraining en ontspanning in lagen werden toegepast. Naarmate het concept evolueerde, integreerde ze het lezen van Bijbelverzen tijdens de Tikva-sessies, die kracht, waarheid en meditatieve elementen toevoegen die mensen helpen de verbinding te leggen tussen lichaam, geest en ziel. Later voegde Tikva, in samenwerking met muzikant en componist Fredrik Larsson, rustgevende muziek toe die een sfeer van inspiratie creëert. Tegenwoordig groeit Tikva in heel Zweden en de rest van de wereld.
Tikva is nu eigendom van en wordt beheerd in Kungsporten door het Wellnesscentrum van Simson Kungsporten.
Het concept van Tikva
Het concept van Tikva combineert drie elementen: 1) Lichaamsbeweging 2) Bijbelse waarheden, en 3) Muziek Deze drie elementen samen leiden naar een beweging van hoop voor de hele mens: geest, lichaam en ziel.
Tikva-woorden
Psalm 119:105
Uw woord is een lamp voor mijn voet
een licht op mijn pad.
Het woord van God grondt ons op waarheid en helpt ons ons te concentreren op het karakter en de aard van God. Het woord van God is levend en actief en wanneer het wordt gecombineerd met beweging draagt het bij aan de vernieuwing van onze gedachten en perspectieven. Daarom lezen we tijdens een Tikva-sessie bemoedigende Bijbelwoorden die opbouwen en positieve beelden geven van de deelnemers en hun omgeving. Deelnemers hoeven niet gelovig te zijn om aan Tikva te kunnen doen, maar als een instructeur is het goed om te weten waar de inspiratie, traditie en ideologie vandaan komen. Dit is een belangrijke manier waarop Tikva zich onderscheid van andere vormen van beweging waarbij spirituele overtuigingen worden geïntegreerd, zoals yoga. Daarom is het belangrijk dat instructeurs bekend zijn met de Bijbelverzen die gebruikt worden bij Tikva. Deze verzen en woorden komen uit de Bijbel.
Het is belangrijk om Tikva in het woord van God te aarden, omdat er veel spirituele zoekers zijn in de gezondheids- en fitnesswereld en het gebruik van Bijbelse waarheden als onderdeel van Tikva is een manier om aan de unieke behoeften van deze mensen te voldoen. Als instructeurs gebruiken we deze specifieke Bijbelse passages en woorden daarnaast voor bescherming, zowel voor degene die een Tikva-sessie leidt, als voor de deelnemers. Daarom hoef je als instructeur niet je eigen woorden van wijsheid te bedenken, en de deelnemers zullen weten waar de woorden vandaan komen. Lemand die niet geïnteresseerd is in religie maar toch aan Tikva wil doen, moet ook weten waar hij of zij deel van uitmaakt. Dit zorgt voor duidelijkheid naar de deelnemers toe, en voorkomt dat er syncretische praktijken ontstaan binnen de bredere Tikva-beweging.
De lichaamsbewegingen
Tikva heeft tot doel impact te hebben op je hele wezen, op het geheel van wie je bent. De lichaamsbewegingen zijn hier een essentieel onderdeel van en zijn eenvoudige, effectieve oefeningen die een grotere mobiliteit, een betere ademhaling en een verhoogde bloedcirculatie bevorderen, wat de flexibiliteit en stabiliteit bevordert. Ledereen mag naar eigen vermogen meedoen, je kunt er zelfs voor kiezen om alleen te luisteren.
Het mooie van Tikva is dat je niet sportief hoeft te zijn om Tikva te kunnen doen. Er is ook geen speciale apparatuur voor nodig en Tikva-sessies hoeven ook niet op speciale locaties plaats te vinden. Dit betekent dat Tikva iedereen iets te bieden heeft, waar je je ook maar bevindt op de weg naar een compleet en gezond leven.
Verschillende lessen
Bij alle Tikva-lessen is er Tikva-muziek, Bijbelwoorden, bewegingen en ontspanning.
Maar ze verschillen in intensiteit.
Tikva stretch
Dit is de meest voorkomende Tikva-les.
Een les met dynamische en statische stretchoefeningen en ontspanning op een christelijke basis.
Tikva Relax
Een les puur gericht op ontspanning met een paar rustige bewegingen op een christelijke basis.
Kan zittend of liggend gedaan worden.
Tikva Forte
Een mobiliteitstraining met ontspanning op een christelijke basis.
Dit is een uitdagendere les.
