Vad är Tikva?
TIKVA är en helhetsträning där lugna, stärkande rörelser främjar blodcirkulationen. Under tiden läses bibelverser för att ge styrka och inspiration. Under lektionen finns rogivande musik som är specialkomponerad för TIKVA.
Rörelserna är enkla och effektiva för ökad rörlighet, förbättrad andning och ökad blodcirkulation, vilket främjar flexibilitet och stabilitet. Alla kan delta efter egen förmåga.
TIKVA är ett hebreiskt ord som betyder hopp som i ”förväntning, hopp och tro”.
Bokstäverna utgör också grunden för Tikvas värderingar:
Tanke
Var försiktig med dina tankar. De kan påverka hela ditt liv. Det är viktigt att arbeta med sinnet.
Insikt
En Tikva-instruktör lever i självinsikt, vilket innebär att det finns ett erkännande av att du är tillräckligt bra och värdefull oberoende av dina prestationer.
Kunskap om kroppen
Jag skapades med en kropp. Allt i mig hör ihop: ande, kropp och själ.
Välbefinnande
.
Hälsosamma vanor utan fixering.
En avslappnad utsikt/avkoppling
.
En avslappnad syn på dig själv och andra genom att uppskatta dig själv och andra trots deras brister.
Bakgrund
Träningsformen Tikva är utvecklad av Mimmi Edin som fick idén till Tikva under arbetet med sin egen wiplash-skada, mötet med människor från olika bakgrund och sjukskrivna som ofta har svårigheter både med kroppsövningar och förhoppningar. Responsen kom omedelbart. De positiva förändringarna likaså. Sedan skapandet av Tikva har det spridit sig till över hela Sverige och flera delar av Europa.
Tikva ägs och drivs numera på Kungsporten av Simson Kungsportens Friskvårdscenter.
Tikva-konceptet
Tikva-konceptet integrerar tre element som tillsammans utgör Tikva-konceptet: 1) Kroppsrörelser 2) Bibelord 3) Musik.
En rörelser av hopp för hela människan till ande, kropp och själ.
Tikvaord
Psalm 119:105
Ditt ord är en lampa för mina fötter
Och ett ljus till min väg.
Guds ord grundar oss i sanning och hjälper oss att fokusera på Guds karaktär och natur. Det är levande och aktivt, och när det integreras med träning bidrar det till att förnya våra sinnen och perspektiv. Det är därför vi under ett Tikva-pass läser uppmuntrande bibelverser som bygger upp och ger positiva bilder för deltagarna och deras miljö. Det är inte nödvändigt för en deltagare att vara troende för att utöva Tikva. Att grunda Tikva i Guds ord är viktigt eftersom det finns många andliga sökare i hälso- och fitnessvärlden, och att använda Bibisk sanning som en del av Tikva är ett sätt att möta dessa människors unika behov.
Kroppens rörelser
Tikva syftar till att påverka hela din varelse, hela den du är. Kroppsrörelserna är en väsentlig del av detta, och är enkla, effektiva övningar som främjar ökad rörlighet, förbättrad andning och ökad blodcirkulation, vilket främjar flexibilitet och stabilitet. Alla kan delta efter sin egen förmåga, antingen genom att göra rörelserna eller genom att bara lyssna igenom passet. Du behöver inte vara i form för att träna eller utöva Tikva. Det behövs inte heller någon speciell utrustning eller att Tikva-sessioner hålls på speciella platser. Det betyder att Tikva har något att erbjuda alla, oavsett var du befinner dig på resan mot ett helt och hälsosamt liv.
Olika klasser
Alla Tikva-pass har Tikva-musik, bibelord, rörelser och avslappning.
Men de skiljer sig åt i intensitet
Tikva stretch
Detta är den vanligaste Tikva-klassen.
En dynamisk och statisk stretchingkurs med avslappning på kristen grund.
Tikva Relax
Bara en avslappningskurs med några små rörelser på kristen grund.
Kan göras sittande eller liggande.
Tikva Forte
Ett rörlighetspass med avslappningsdel på kristen grund.
Det här är en mer utmanande klass.
