…
Tikva is voor degenen die een evenwichtig leven willen leiden voor geest, lichaam en ziel.
Eenvoudige lichaamsoefeningen voor meer mobiliteit en flexibiliteit worden afgewisseld met bijbelverzen op ontspannende muziek die speciaal voor Tikva is geschreven. De combinatie helpt je te vertragen, negatieve gedachten te veranderen en geeft hoop aan je hele wezen.
Woorden
Het woord van God grondt ons op waarheid en helpt ons ons te concentreren op het karakter en de aard van God. Het woord van God is levend en actief en wanneer het wordt gecombineerd met beweging draagt het bij aan de vernieuwing van onze gedachten en perspectieven. Daarom lezen we tijdens een Tikva-sessie bemoedigende Bijbelverzen die opbouwen en een positief beeld geven van de deelnemers en hun omgeving.
Muziek
Ontspannende muziek om een rustige en uitnodigende sfeer voor de deelnemers te creëren. De muziek van Tikva is speciaal voor Tikva geschreven door Fredrik Larsson.
Beweging
Tikva heeft tot doel impact te hebben op je hele wezen, op het geheel van wie je bent. De lichaamsbewegingen zijn hier een essentieel onderdeel van en zijn eenvoudige, effectieve oefeningen die een grotere mobiliteit, een betere ademhaling en een verhoogde bloedcirculatie bevorderen, wat de flexibiliteit en stabiliteit bevordert.
Q&A
Vad är Tikva?
Är Tikva samma sak som yoga?
Hur blir jag Tikva-innstruktör?
Toggle Content goes here
Hur hittar jag min närmsta Tikva-instruktör?
Toggle Content goes here
Gedachten
De bewegingen bij Tikva zijn ontwikkeld in overleg met een fysiotherapeut en zijn ontworpen met als doel een verhoogde doorbloeding te bevorderen in spieren die doorgaans worden beïnvloed door spierspanning en stijfheid. De bewegingen worden in een rustig tempo uitgevoerd, waarbij de deelnemer de bewegingsuitvoer aanpast aan zijn eigen mogelijkheden. De bewegingen dragen bij aan een grotere mobiliteit, verminderde stijfheid en een verbeterd proprioceptie (bewegings- en positiegevoel) en lichaamsbewustzijn.
Ademhaling – verbinding met het zenuwstelsel en stress.
Ademen is een functie die wordt gecontroleerd door het zelfbesturende systeem van het lichaam, ook wel het autonome zenuwstelsel genoemd. Het autonome zenuwstelsel is verdeeld in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische reageert op stress en het parasympathische wordt vooral in rust geactiveerd. Het is aangetoond dat kalme en langzame diepe ademhaling het autonome zenuwstelsel rechtstreeks beïnvloedt door de hartslag te verlagen. Dit leidt tot een verhoogde activering van het parasympathische zenuwstelsel, wat ertoe bijdraagt dat het lichaam prioriteit geeft aan herstel en de opbouw van lichaamseigen reserves. Bestudeerde effecten hiervan zijn een verlaagde hartslag, bloeddruk en verminderde niveaus van stresshormonen. Bovendien nemen de voedselvertering en de stoelgang toe.
Bemoedigende woorden en stilte
Tikva maakt tijd vrij voor stilte. Tijdens Tikva luistert de deelnemer naar ontspannende muziek en bemoedigende woorden, die levengevend en opbeurend zijn. Woorden kunnen een grote betekenis hebben en onze stemming en gedachten beïnvloeden.
“Vriendelijke woorden zijn als vloeiende honing, zoet voor de ziel en genezend voor het lichaam” (Spreuken 16:24)
Het is de combinatie van lichaamsbewegingen, ademhaling, bemoedigende woorden, speciaal geschreven instrumentale muziek en stilte die samen bijdragen aan de positieve effecten van Tikva. Enerzijds is de activering van het parasympathische zenuwstelsel aanzienlijk groter als de diepe ademhaling wordt uitgevoerd in combinatie met rustige, dynamische lichaamsbewegingen. Daarnaast dragen de woorden en speciaal geschreven instrumentale muziek ook bij aan gemoedsrust, een verlaagde hartslag en een verlaagd stressniveau.
“Gemoedsrust geeft leven aan het lichaam, afgunst is rotting van de botten” (Spreuken 14:30)
