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Tikva wurde kreiert für Menschen, die ein ausgeglichenes Leben für Geist, Körper und Seele führen wollen.
Einfache Körperübungen für mehr Mobilität und Flexibilität werden mit Bibelversen kombiniert und mit entspannter Musik, welche speziell für Tikva geschrieben wurde, durchgeführt. Diese Kombination kann zur Entschleunigung beitragen, kann negative Gedanken in positive Verhaltensmuster ändern und gibt uns Hoffnung im Alltag.
Worte
Das Wort Gottes basiert auf der Wahrheit und hilft uns, uns auf den Charakter und die Natur Gottes zu konzentrieren. Es ist lebendig und aktiv, und wenn es in Bewegung integriert wird trägt es zur Erneuerung unseres Geistes und unserer Perspektiven bei. Deshalb lesen wir während einer Tikva-Sitzung ermutigende Bibelverse, die sich aufbauen und positive Bilder von den Teilnehmern und ihrer Umgebung geben.
Musik
Entspannende Musik schafft eine eine ruhige und einladende Atmosphäre für die Teilnehmer. Die Musik von Tikva wurde speziell für Tikva von Fredrik Larsson geschrieben und komponiert.
Bewegung
Ziel von Tikva ist es, das gesamte Körpergefühl zu beeinflussen. Die Körperbewegungen sind ein wesentlicher Bestandteil davon und sind einfache, effektive Übungen, die eine erhöhte Mobilität, eine verbesserte Atmung und eine erhöhte Durchblutung fördern. Flexibilität und Stabilität wächst.
Q&A
Vad är Tikva?
Är Tikva samma sak som yoga?
Hur blir jag Tikva-innstruktör?
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Hur hittar jag min närmsta Tikva-instruktör?
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Gedanken
Die Bewegungen in Tikva wurden zusammen mit einem Physiotherapeuten entwickelt und sind mit dem Ziel konzipiert, einen erhöhten Blutfluss in Muskeln zu fördern, die normalerweise von Muskelspannungen und Steifheit betroffen sind. Die Bewegungen werden in einem gemächlichen Tempo durchgeführt, bei dem der Teilnehmer die Bewegungsleistung an seine eigenen Fähigkeiten anpasst. Die Bewegungen tragen zu einer erhöhten Mobilität, einer reduzierten Steifigkeit und einer verbesserten Propriozeption (Bewegungs- und Positionssinn) und einem Körperbewusstsein bei.
Atmung – Verbindung zum Nervensystem und Stress.
Die Atmung ist eine Funktion, die vom selbstverwalteten System des Körpers gesteuert wird, auch das autonome Nervensystem genannt. Das autonome Nervensystem ist in das sympathische und parasympathische Nervensystem unterteilt. Das sympathische Nervensystem reagiert auf Stress und der Parasympathikus wird hauptsächlich in Ruhe aktiviert. Es wurde erforscht, dass eine ruhige und langsame tiefe Atmung das autonome Nervensystem direkt beeinflusst, indem sie die Herzfrequenz senkt. Dies führt zu einer erhöhten Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, was dazu beiträgt, dass der Körper die Erholung priorisiert und die eigenen Reserven des Körpers aufbaut. Untersuchte Auswirkungen davon sind eine gesenkte Herzfrequenz, ein Blutdruck und ein reduzierter Stresshormonspiegel. Darüber hinaus nehmen die Verdauung von Lebensmitteln und der Stuhlgang zu.
Ermutigende Worte und Stille
Tikva nützt die Zeit für das Schweigen. Während einer Tikva Einheit hört der Teilnehmer entspannende Musik und ermutigende Worte, die lebensspendend und erhebend sind. Worte können eine große Bedeutung haben und unsere Stimmung und unsere Gedanken beeinflussen.
„Freundliche Worte sind wie fließender Honig, süß für die Seele und Heilung für den Körper“ (Sprüche 16:24)
Die Kombination aus Körperbewegungen, Atmung, ermutigenden Worten, speziell geschriebener Instrumentalmusik und Stille, tragen zu den positiven Auswirkungen von Tikva bei. Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems ist deutlich größer, wenn die tiefe Atmung in Verbindung mit ruhigen, dynamischen Körperbewegungen durchgeführt wird. Darüber hinaus tragen die Wörter und die speziell geschriebene Instrumentalmusik auch zu Seelenfrieden, einer gesenkten Herzfrequenz und einem reduzierten Stressniveau bei.
„Ein gelassenes Herz ist des Leibes Leben, aber Neid ist Eiter in den Beinen.“ (Sprüche 14:30)
