…
Tikva on tarkoitettu sinulle, joka haluat löytää tasapainoa kehon, mielen ja hengen hyvinvointiin.
Tikvassa vuorottelevat yksinkertaiset liikkuvuutta ja kehon notkeutta lisäävät harjoitukset ja Raamatun jakeet. Harjoitusten taustalla soi erityisesti Tikvaa varten sävelletty rentouttava musiikki. Tämä kokonaisuus auttaa rauhoittumaan, muuttamaan kielteisiä ajatuksia ja luo toivoa koko olemukseesi.
Sana
Jumalan Sana ankkuroi meidät totuuteen ja auttaa meitä suuntaamaan ajatuksemme Jumalan olemukseen ja luonteeseen. Jumalan Sana on elävä ja vaikuttava. Yhdistettynä liikuntaan se auttaa uudistamaan ajatteluamme ja tapaamme nähdä asioita. Siksi Tikva-harjoitusten aikana luetaan rohkaisevia Raamatun jakeita, jotka vahvistavat ja auttavat näkemään itsemme ja ympäröivän maailman myönteisessä valossa.
Musiikki
Rentouttava musiikki luo harjoituksiin rauhallisen ja miellyttävän tunnelman. Tikvan musiikki on Fredrik Larssonin varta vasten Tikvaa varten säveltämää.
Liike
Tikva syftar till att påverka hela din varelse, hela den du är. Kroppsrörelserna är en väsentlig del av detta, och är enkla, effektiva övningar som främjar ökad rörlighet, förbättrad andning och ökad blodcirkulation, vilket främjar flexibilitet och stabilitet.
Q&A
Vad är Tikva?
Är Tikva samma sak som yoga?
Hur blir jag Tikva-innstruktör?
Toggle Content goes here
Hur hittar jag min närmsta Tikva-instruktör?
Toggle Content goes here
Thoughts
Rörelserna i Tikva är framtagna i samråd med fysioterapeut och är utformade med syftet att främja ökad blodgenomströmning i muskulatur som vanligen drabbas av muskelspänning och stelhet. Rörelserna utförs i ett lugnt tempo, där deltagaren anpassar rörelseuttag till sin egen förmåga. Rörelserna bidrar till ökad rörlighet, minskad stelhet och förbättrad proprioception (rörelse- och positionssinne) och kroppskännedom.
Hengitys – yhteys hermostoon ja stressiin
Andningen är en funktion som styrs av kroppens självstyrande system, även kallat det autonoma nervsystemet. Det autonoma nervsystemet delas upp i det sympatiska och parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska reagerar på stress och det parasympatiska aktiveras främst vid vila. Lugn och långsam djupandning har visats kunna direkt påverka det autonoma nervsystemet genom att sänka hjärtfrekvensen. Detta leder till en ökad aktivering av det parasympatiska nervsystemet som bidrar till att kroppen prioriterar återhämtning och uppbyggnad av kroppens egna reserver. Studerade effekter av detta är sänkt puls, blodtryck samt minskade nivåer av stresshormoner. Därtill ökar matspjälkning och tarmrörelser.
Rohkaisevat sanat ja hiljaisuus
Tikva avsätter tid för stillhet. Under Tikva får deltagaren lyssna till avkopplande musik och ord av uppmuntran, som är livgivande och uppbyggande. Ord kan ha stor betydelse och påverka vår sinnesstämning och tankar.
“Ystävän sanat ovat nuorta hunajaa: makeat mielelle, virvoittavat ruumiille.” (Sananl. 16:24)
Kehonliikkeiden, hengityksen, rohkaisevien sanojen, erityisesti sävelletyn instrumentaalimusiikin ja hiljaisuuden yhdistelmä tuottaa Tikvan myönteiset vaikutukset. Parasympaattisen hermoston aktivoituminen on huomattavasti voimakkaampaa, kun syvähengitys yhdistetään rauhallisiin dynaamisiin liikkeisiin. Myös sanat ja erityinen instrumentaalimusiikki edistävät mielenrauhaa, laskevat sykettä ja vähentävät stressitasoa.
“Mielenrauha on terveyden perusta, intohimot kalvavat kuin hivuttava tauti.” (Sananl. 14:30)
