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Tikva è per tutti quelli che vogliono vivere una vita equilibrata nello spirito,
nel corpo e nell’anima.
Semplici esercizi corporei per aumentare la mobilità e la flessibilità sono
intervallati da frasi tratte dalla Bibbia il tutto accompagnato da musica
rilassante scritta appositamente per le lezioni di Tikva. Questa
combinazione aiuta a rallentare, a cambiare i pensieri negativi e a
trasmettere speranza a tutto l’organismo.
Parole
La Parola di Dio ci radica nella verità e ci aiuta a concentrarci sul carattere
e sulla natura di Dio. È viva e attiva e, se integrata con l’esercizio fisico,
contribuisce a rinnovare la nostra mente e le nostre prospettive. Ecco
perché durante una sessione di Tikva leggiamo parole della Bibbia
incoraggianti che edificano e danno immagini positive dei partecipanti e
del loro ambiente.
Musica
Musica rilassante per creare un’atmosfera calma e accogliente per i
partecipanti. La musica di Tikva è stata scritta appositamente per Tikva da
Fredrik Larsson.
Movimenti
Tikva mira ad avere un impatto su tutto il tuo essere, su tutto ciò che sei. I movimenti del corpo sono una parte essenziale di questo processo, sono esercizi facili ed efficaci che promuovono una maggiore mobilità , migliorano la respirazione e stimolano la circolazione sanguigna, favorendo la flessibilità e la stabilità .
Q&A
Che cosa è Tikvah?
La Tikva è come lo yoga?
Come posso diventare un istruttore Tikva?
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Pensieri
I movimenti di Tikva sono sviluppati in collaborazione con un fisioterapista e progettati con l’obiettivo di promuovere un aumento del flusso sanguigno nei muscoli solitamente colpiti da tensione e rigidità muscolare. I movimenti vengono eseguiti a un ritmo lento, consentendo al partecipante di adattare il risultato del movimento alle proprie capacità . I ​​movimenti contribuiscono ad aumentare la mobilità , ridurre la rigidità e migliorare la propriocezione (senso del movimento e della posizione) e la consapevolezza del corpo.
Respirazione: connessione con il sistema nervoso e lo stress.
La respirazione è una funzione controllata dal sistema di autogoverno del corpo, chiamato anche sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo è diviso in sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Il simpatico reagisce allo stress, mentre il parasimpatico si attiva principalmente a riposo. È stato dimostrato che una respirazione calma, lenta e profonda influisce direttamente sul sistema nervoso autonomo, riducendo la frequenza cardiaca. Ciò porta a una maggiore attivazione del sistema nervoso parasimpatico, che contribuisce a dare priorità al recupero e a ricostituire le riserve corporee. Gli effetti studiati di questo processo sono la riduzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna e la riduzione dei livelli di ormoni dello stress. Inoltre, la digestione e l’evacuazione intestinale migliorano.
Parole incoraggianti e silenzio
Tikva riserva del tempo al silenzio. Durante Tikva, il partecipante può ascoltare musica rilassante e parole di incoraggiamento, che sono vivificanti e edificanti. Le parole possono avere un grande significato e influenzare il nostro umore e i nostri pensieri.
“Le parole gentili sono come miele che scorre, dolcezza all’anima e medicina per il corpo” (Proverbi 16:24)
È la combinazione di movimenti del corpo, respirazione, parole incoraggianti, musica strumentale appositamente composta e silenzio che contribuisce agli effetti positivi di Tikva. Da un lato, l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico è significativamente maggiore se la respirazione profonda viene eseguita insieme a movimenti del corpo calmi e dinamici. Inoltre, le parole e la musica strumentale appositamente composta contribuiscono anche alla pace mentale, alla riduzione della frequenza cardiaca e dei livelli di stress.
“La pace dell’anima è la vita del corpo, l’invidia è la carie nelle ossa” (Proverbi 14:30)
